ミストサウナを設置する家庭が増えている
最近の新築住宅では、「ミストサウナ」を設置する家庭が増えています。
スーパー銭湯に行くと必ずドライサウナがありますが、家庭用でも設置できるのがミストサウナです。ミストサウナを設置することで、美容・美肌・血行促進・発汗作用など、様々な効果があります。
この記事では、ミストサウナのメリットと、効果的な入り方・価格について解説します。
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ミストサウナとは？
ミストサウナは、サウナ室や浴室に微細な水滴を噴霧し、全身をしっとりと温める「湿式サウナ」の一種です。通常、温度は約40°Cに保たれ、湿度は90％以上に設定されています。
これは一般的な銭湯のドライサウナとは異なり、熱気による息苦しさが少ないのが特徴です。似たものにスチームサウナがありますが、スチームサウナは水を沸騰させて発生した蒸気を利用する点で異なります。
「ミストサウナ」と「ドライサウナ」の違い
まずは、ミストサウナとドライサウナの違いについて解説します。
ドライサウナ
サウナには「乾式」と「軟式」があり、スーパー銭湯でよく見るのは乾式の「ドライサウナ」です。
高温・低湿度が特徴で、空気を高温にして体を暖めます。室内温度は70〜100℃に達し、湿度は10〜15％ほどしかありません。体への負担が大きいですが、すぐに汗をかけるメリットがあります。
ミストサウナ
ミストサウナは湿式となり、ドライサウナとは対象的に低温・高湿度となります。
細かい霧状の温かいミストで、湿度が高いので肌や髪に優しいのが特徴です。ドライサウナは専用のサウナ室を設けるひつようがありますが、ミストサウナであれば戸建の浴室暖房乾燥機にミストサウナ機能が付いた物を選ぶだけで設置できるので、最近では普及しているのです。
室内の温度は40度くらいで、湿度は100％近くなります。
ミストサウナを設置するメリット5選
ミストサウナを設置するメリットについて、詳しく解説します。
美肌効果
ミストサウナの大きな特徴として、美肌効果が挙げられます。霧状の小さな水の粒が発生し、体に当たると水分が肌の奥まで染み込むため、美肌効果があるのです。
冬など肌が乾燥しやすい季節でも、素早く保湿できます。また、ミストサウナは40℃程度なので肌に負担をかけることなく、肌が柔らかくなり水分が浸透しやすいのです。
発汗作用
ミストサウナは普通の入浴に比べて、1.5倍〜2倍の発汗量となります。ミストサウナ入浴するだけで、カロリーを消費することができます。
お風呂で運動する並みのカロリー消費が期待できるので、運動をする時間がない方にオススメです。たくさんの汗をかきますので、入浴前には水分補給をしっかりとしておきましょう。
短時間で温まる
入浴時間が十分に取れない日や、冬の体が温まりにくい日でも、ミストサウナなら短時間で体の芯まで温かくなります。浴室全体が温まるので、洗い場で体を洗っている時も体が冷えません。
健康的な頭皮を作りたい方にも、ミストサウナはオススメです。頭皮からの発汗して体が温まるので、頭皮の皮脂や汚れをしっかりと落とすことができます。
体への負担が少ない
ドライサウナと違い、ミストサウナは低音・高湿度なので体への負担が少ないです。血圧や脈拍に与える影響が少なく、高齢者でも安心して使用できます。
また、入浴は体力が必要ですが、ミストサウナは湯船に浸からなくても全身を温めることができます。高齢者の方で入浴まではしたくない場合でも、ミストサウナは活躍します。
リラックス効果
ミストサウナは温かいミストを浴びることで、筋肉や関節などの緊張がほぐれる効果があります。また、体に優しいミストなので、精神的にもリラックスできます。
ミストサウナを設置するデメリット2選
カビが発生しやすくなるリスク
ミストサウナを導入すると、カビが発生しやすくなるのではと懸念する方も多いかもしれません。実際、ミストサウナを使用する際の湿気の量は、通常の入浴とほとんど変わりません。そのため、ミストサウナ特有の問題としてカビが生えるというわけではありません。
カビの発生原因は、使用後の浴室内の湿気が長時間残ることです。これを防ぐためには、24時間換気システムの利用や窓を開けての換気が効果的です。しっかりと通気を行うことで、カビのリスクを大幅に減らすことができます。
光熱費の負担
ミストサウナは、しばしば浴室乾燥機との複合型として設置されるため、その運用コストが分かりにくいことがあります。
ミストサウナにはガス式と電気式の2種類があり、どちらの熱源を使うか、また浴室の広さなどによっても光熱費は異なります。一般的には、1回30分の使用で約25円から40円のコストがかかるとされています。したがって、頻繁に使用する場合、光熱費が家計に与える影響も考慮する必要があります。
ミストサウナの価格
ミストサウナを設置するためにかかる費用は、製品によって様々ですが18万円〜25万円程度となります。後付で設置する場合は、設置に半日〜1日ほどが掛かります。
水・ガス・電気代を合わせて、1回30分の使用で40円程度の出費です。毎日30分使用する場合、月1,200円の出費となります。
スーパー銭湯やジムに行くよりも、圧倒的に安く普段のお風呂ついでに美肌・発汗効果があるので、ランニングコストはお手頃です。
ミストの種類
ミストサウナには、細かい霧状の「スプラッシュミスト」と、超微粒子の目には見えない「マイクロミスト」があります。
スプラッシュミスト
短時間でスムーズに汗をかくことができます。水の粒が大きいので、水滴をしっかりと感じることができます。しっかりとミストサウナを感じたい人にオススメです。
マイクロミスト
目には見えない微粒子ミストで、体が濡れにくいのが特徴です。短時間で効果を感じにくいですが、ミストを浴びながら読書をしたり、服を着たままの介護補助をすることができます。長時間ゆったりとミストサウナを楽しみたい方にオススメです。
ミストサウナの正しい入り方
水分補給
ミストサウナに入る前に、まずはしっかりと水分補給を行いましょう。ミストサウナはドライサウナほどの高温ではないため、水分補給を忘れてしまうことがありますが、それでも脱水症状のリスクは存在します。サウナ前後に十分な水分を摂ることが重要です。
髪・体を洗う
ミストサウナに入る前に、髪や全身をしっかりと洗って清潔な状態に整えましょう。これにより、毛穴が開きやすくなり、ミストサウナの効果を最大限に引き出すことができます。
サウナ室に入る（10～20分程度）
ミストサウナの適切な入浴時間は、一般的に10～20分程度です。ドライサウナと比べて低温であるため、長めの時間が最適です。ただし、体調や経験に応じて、自分に合った時間を見つけることが重要です。初めての場合は短めに始め、徐々に時間を延ばすのがおすすめです。
水風呂に入る
ミストサウナで汗をかいた後は、水風呂で体を冷やしましょう。約30秒から1分間、水風呂に浸かります。水風呂が冷たすぎる場合は、少し温めのシャワーで体を冷やすのも良い方法です。
休憩
水風呂から出た後は、休憩スペースでリラックスしましょう。椅子に座るか横になり、ガーゼケットなどをかけて体が冷えないようにすることが大切です。これにより、体がリラックスし、次のサウナセッションに備えることができます。
水分補給
1セットが終了したら、再度水分補給を行いましょう。サウナと水風呂、休憩を2～3セット繰り返すことで、ミストサウナの効果を最大限に感じることができます。
サウナと湯船はどっちが良い？
サウナのほうが優れている可能性が高い効果
次にサウナの方がお風呂よりも高い効果が期待できるものは以下の通りです。
- 自律神経を整える
サウナの高温は自律神経を整える効果があります。サウナに入ることで交感神経と副交感神経のバランスが取れ、ストレス軽減や心身のリフレッシュに繋がります。 - 血圧を正常値に近づける
サウナに入ることで血管が拡張し、血流が促進されます。これにより、血圧が正常値に近づくことが期待できます。特に高血圧の人にとっては効果的です。 - ニキビを予防する
サウナの高温と発汗作用により、皮脂腺が活性化されて毛穴が開き、老廃物が排出されます。これにより、ニキビや肌のトラブルの予防に役立ちます。
湯船のほうが優れている可能性が高い効果
逆に湯船の方がサウナよりも高い効果が期待できるものは以下の通りです。
- リラックス
温かいお湯に浸かることで筋肉が緩み、心身ともにリラックスできます。お風呂に浸かることで日々の疲れやストレスを解消する効果があります。 - むくみ解消
湯船に浸かることで血流が良くなり、リンパの流れが促進されます。これにより、むくみが解消され、体の軽さを感じることができます。 - 冷え性改善
湯船の温熱効果により、体の芯から温まります。特に冷え性の改善に効果があり、手足の冷えが和らぎます。
このように、サウナと湯船にはそれぞれ異なる健康効果があります。自分の体調や目的に合わせて、最適な方法を選びましょう。
ミストサウナは設置する価値がある
今回は、家庭用ミストサウナのメリットについて紹介しました。
・発汗作用
・短時間で温まる
・体への負担が少ない
・リラックス効果
設置費用と毎月1,200円程度のランニングコストが掛かりますが、これほどのメリットがあるのでコスパは高いです。お風呂の時間を充実させたい方は、ぜひ設置をオススメします。
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