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本資料は、YouTubeチャンネル「ブレイクスルー佐々木」に投稿された動画「【今すぐやれ】スマホ中毒から抜け出す方法 TOP5」のトランスクリプト（抜粋）に基づき、スマートフォン（スマホ）との付き合い方を改善し、中毒から抜け出すための具体的な方法5つを解説しています。
導入：スマホ依存による悪影響 現代人は多くがスマホに「毒されている」状態にあります。スマホが手元にあるだけで、認知努力が著しく下がり、これは睡眠不足と同程度の悪影響を及ぼすことが判明しています。本動画では、スマホを上手に使えるようになるための方法を5つ紹介しており、一つでも取り入れることで、仕事や勉強に集中できる日々を送ることを目指します。

スマホと上手に付き合う方法 TOP 5
1. パーキングロット法 (Parking Lot Technique)
これは公認大教授が発明した手法です。英語で「パーキングロット」は「駐車場」を意味します。
目的と手順： あるタスク（例えば勉強）をこなしている最中に、別のタスクや思考（例えば友人へのLINE、ふとした疑問の検索など）が降りかかってきた際に使用します。
1. あらかじめメモ帳などを用意しておきます。
2. タスクと関係ない事柄が発生したら、すぐにそこに書き留めます。
3. 書き留めたらすぐに本来の勉強に戻ります。
4. 勉強が一段落した後で、書き留めたタスクを実行する癖をつけます。
例外（5分ルール）： すぐに調べないと勉強が進められないという場合に限り、5分以内でサクッと調べるというルールを定めます。ただし、この5分ルールは1日3回までと決めておく必要があります。 この方法を上手く利用することで、スマホと上手に付き合いながら、簡単に勉強を進められるようになります。
2. ブロッキングコンテナ (Blocking Container)
ここから紹介される3つの方法は、スマホを物理的に使用できなくする超鬼畜な方法です。 ブロッキングコンテナは、スマホを時間ロック付きの箱に入れ、設定時刻まで物理的に利用を禁止できるアイテムです。 スマホの利用時間制限アプリなどもありますが、結局「8時間はもらえて」といったボタンを押せてしまうため、物理的に利用できなくすることが必要です。一度使用すると、設定時刻になるまでは絶対に開けることができません。 これにより、スマホを完全に禁止し、勉強に一点集中できるようになります。
3. パスコードの設定を50桁にする
通常、スマホのパスコードは4桁や6桁に設定されていますが、これを50桁にする方法です。 おすすめのパスコードは、円周率50桁またはネイピア数50桁です。 この設定をすることで、パスコードの入力が非常に煩わしくなり、スマホを開きたくなくなります。 ただし、この生活を続けていると、ユーザーが50桁の数字を暗記してしまい、結局解除できてしまう可能性があるため、最初のセットアップ時に、パスコードを紙に書き留めておくことが推奨されています。
4. 家のポストで管理、または親に管理してもらう
投稿者はこの方法を始めてから、スマホを触る時間が1日30分を切るほどになった、おすすめの方法であると述べています。朝の散歩時に軽くチェックするだけで済むようになります。 注意点： スマホをポスト（郵便受け）に入れる方法は防犯上危険であり、学生の場合は親に怒られる可能性があります。 その場合、素直に親にスマホを管理してもらいましょう。親との間で「1日5回までしかスマホを貸し出しできない」といったルールを設定することで、安全にスマホをコントロールできるようになります。
5. 格安SIM（MVNO）を契約する
格安SIMは、大手通信キャリア回線を借りることで、安い携帯サービスを利用できる仕組みです。大手キャリアのスマホに比べて格段に安く利用できます。
経済的メリット：
* 経済的に年間6万円程度得することができます。
デメリット（と解決策）：
1. キャリアメールが使えない： 「@docomo.co.jp」などのキャリア名がついたメールアドレスが使えなくなります。これはGmailなどのフリーメールを使えば解決します。
2. 回線が混み合っているときに通信速度が遅くなることがある：
副次的なメリット（一石二鳥）： 格安SIMを使うと、データ通信量が制限されるため、ユーザーは通信制限を避けるために、自然とスマホをいじりすぎないようになります。これは、経済的なメリットと利用制限のメリットを同時に得られる「一石二鳥」の方法です。
推奨サービス： Y!mobileやUQ mobileなどが特に推奨されています。これらのサービスでは、必要に応じて毎月20GBまでや、厳しく1GBまでといったデータ通信量を設定できます。 通信量を基本的に無制限で使いたい人向けには、「パケット放題 Plus」が推奨されており、キャンペーンによっては最大3カ月無料になる特典が提供されています（8月31日までの申し込み）。
これらの方法を取り入れることで、家計や経済的、そして時間的にも「一石二鳥」の恩恵を得られるとしています。